Si usted practica un deporte, seguramente le sonora la proteína de suero, ya que es uno de los elementos más frecuentes en la dieta de un deportista tanto aficionado como profesional, puede hacer un reparto habitual de la dieta nutricional deportiva que este consumiendo, salvo que haga un entrenamiento matutino fuerte, en cuyo caso sí debe aumentar su ingesta del desayuno.
Si se entrena a diario, acostúmbrese a tomar glúcidos de absorción lenta y comprar proteínas para la noche para tener los depósitos de glucógeno bien repletos al día siguiente.
La alimentación antes de la competición tiene como finalidad completar la del entrenamiento, y va a servir para desarrollar la reserva nutricional con que se consigue un rendimiento óptimo.
La dieta de la semana antes de la competición ha de ser muy rica en carbohidratos, los cuales nos los puede proporcionar de manera fácil y rápida una proteína de suero si la consumimos junto al resto de nuestra dieta de nutrición deportiva.
Para reponer las reservas de glucógeno muscular. Hay que respetar una regla universal en la alimentación del deportista, la regla de las tres horas.: la última comida antes del ejercicio debe tomarse tres horas antes de su inicio.
Su finalidad es asegurar que se haya realizado parte de la digestión, ya que durante la misma se produce una reducción del flujo sanguíneo muscular y cerebral, puntos que deberá de tener muy en cuenta a la hora de comprar proteínas ya que si no se realizan de forma correcta y además con el consumo de productos como batidos de proteínas, puede provocar enfermedades o un mal rendimiento de su cuerpo.
Muchas personas creen que tomando una bebida azucarada o que contenga glucosa unos minutos antes de empezar un ejercicio de larga duración, se puede aumentar el rendimiento; pero en realidad es una práctica contraproducente.
Como estos azúcares se dirigen con facilidad se produce un aumento rápido del nivel de glucosa en sangre y se segrega más insulina, provocando una hipoglucenia que produce el efecto contrario al esperado, por lo que si quiere obtener un rendimiento optimo por parte de su cuerpo, justo al empezar un ejercicio o deporte, le recomendamos comprar proteínas ya que están destinadas a esta causa.
Antes de una competición no se debe experimentar con la comida, evite alimentos y bebidas que no conozca y alimentos que puedan ser vehículos de enfermedades que afectan al aparato digestivo como mayonesa y salsas en general, cremas de pastelería, nata, conservas, mariscos y fruta no pelada, además es buena idea consumir proteína de suero para conseguir masa muscular antes de una actividad física intensa. Evite aquellos alimentos que sean muy perecederos estén muy condimentados, tengan una cocción insuficiente o que se consuman en lugares con una higiene deficiente.
Para realizar algún deporte no hay que ser un atleta de élite, la práctica continuada y habitual tiene una serie de efectos saludables sobre el organismo de los que todos nos podemos beneficiar: Se desarrolla la masa muscular, algo que también podemos conseguir de manera casi inmediata si realizamos la actividad de comprar proteínas en nuestra tienda de nutrición de manera habitual y casi continua. Los músculos tienen una red de vasos capilares que, al desarrollarse, también permiten una mejor y más fluida circulación sanguínea. Aumenta la capacidad de almacenamiento de glucógeno.
Las grasas de movilizan más rápidamente economizando glucógeno y permitiendo una mayor resistencia física. Aumenta el rendimiento cardíaco y el intercambio celular de oxígeno. Retrasa la aparición de osteoporosis.
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